بدَأت وجهة نظري حول رياضة اليوغا تتغير بشكل جذري. في البداية، كنت أراها مجرد وسيلة للاسترخاء والتأمل، حيث أعتبرها نوعًا من الترفيه الذاتي. لكن بعد مشاهدة التأثير الملحوظ الذي أحدثته هذه الرياضة على أحد الأشخاص القريبين مني، بدأت أفكر بشكل أعمق في فوائدها.
عندما سألتها عن نظامها الرياضي والغذائي، أخبرتني أنها تمارس اليوغا بانتظام، بالإضافة إلى المشي لمدة ساعة أو نصف ساعة يوميًا فقط. كانت إجابتها بسيطة، لكن تأثيرها كان عميقًا. بدأت أدرك أن اليوغا ليست مجرد حركات بدنية أو تمرين للاسترخاء، بل هي أسلوب حياة متكامل يعزز من الصحة النفسية والجسدية.
كان لتأثير اليوغا على جسدها واضحًا
رأيت كيف أصبحت مرونتها أفضل، وكيف أن حالتها المزاجية صارت أكثر هدوءً وسلمًا. بالإضافة إلى ذلك، كان لديها قدرةٌ على التركيز بشكل أكبر، مما ساعدها على تجاوز ضغوط الحياة اليومية والعملية. وكانت تتحدث بحماس عن كيفية تحسن التنفس لديها، وكيف ساهمت اليوغا في تقليل توترها وقلقها.
في نهاية المطاف، أدركت أن اليوغا ليست مجرد رياضة، بل هي رحلة لاكتشاف الذات، وتعزيز الوعي الجسدي والنفسي. ومنذ ذلك الحين، بدأت أفكر في تجربة اليوغا بنفسي، لأرى ما إذا كان بإمكاني الاستفادة من هذه الفوائد.
قررت أن أبدأ رحلتي مع اليوغا بنفسي، فبحثت عن تدريبات متوفرة على اليوتيوب. ذلك لأنني لا أحب الانضمام إلى النوادي الرياضية مثل قريبتي 😅 وبدأت بممارسة اليوغا قليلاً 😌
وفي لحظة مصادفة،
وجدت إعلاناً عن تطبيق لليوغا. قررت أن أجربه، لكن بعد عدة أيام، لم أجد فيه ما يناسبني، ولم يعجبني كثيراً. رغم ذلك، ولشغفي الجنوني في البحث عبر الانترنت واصلت البحث عن تطبيقات أخرى، حتى أكتشفت تطبيقاً خاصاً باليوغا وكان مختلفاً تماماً.
أعجبني هذا التطبيق لعدة نواحي..
- أولاً، كان يحتوي على مجموعة متنوعة من الدروس التي تناسب جميع المستويات، مما سمح لي بالبدء من نقطة تناسبني. وكان يقدم مقاطع فيديو واضحة ومفهومة، مع توجيهات صوتية تساعدني على تنفيذ الحركات بشكل صحيح. كما أن تنوع الأساليب، من اليوغا الاسترخائية إلى اليوغا النشطة، منحني الفرصة لاختيار ما يناسب مزاجي في كل يوم.
- ثانياً، كان التطبيق يحتوي على مجتمع نشط من المستخدمين على الفيسبوك، مما جعلني أشعر بأنني لست وحدي في هذه الرحلة. كان هناك منتديات للنقاش، حيث يمكنني تبادل الخبرات والنصائح مع الآخرين، مما زاد من حماسي واستمراريتي.
- ثالثًا، من المثير للاهتمام أن التطبيق الذي أستخدمه لا يقتصر فقط على اليوغا، بل يحتوي أيضًا على نظام غذائي متكامل ونظام للصيام المتقطع. وهذه الإضافات تمثل خطوة رائعة نحو تحقيق التوازن الصحي الشامل.
هناك ما لفت انتباهي من الدروس المضافة
وهو Desk Detox Break أي بمعنى استراحة مكتبية للتخلص من السموم، حيث تقدم هذه الدورة تمارين تمدد لطيفة وحركات لتخفيف التوتر، وتحسين وضعية الجسم، واستعادة نشاطك خلال يوم العمل. كل ما تحتاجه هو كرسي – لا حاجة لسجادة أو ملابس خاصة. استرخِ واستعد نشاطك!
كذلك FAT BURN أي يوغا حرق الدهون والتي تقدمها المدربة كلوي وهي مدربة يوغا متمرسة، متخصصة في حرق الدهون وتمارين تقوية الجسم بالكامل. سواء كنت مبتدئًا أو لديك خبرة، تقدم كلوي إرشادات سهلة لمساعدتك على بناء الطاقة والتركيز والثقة، مما يرشدك نحو جسم أقوى وأكثر رشاقة.
وهناك MENOPAUSE WALL PILATES أي بيلاتس الحائط، وتقدمها آشلي بخبرتها الواسعة وتفانيها، إذ تضفي آشلي على تمارين بيلاتس الحائط هدوءً وثقةً وانسيابيةً وتركيزًا على قوة العضلات والتحكم الإيقاعي. متخصصة في المبتدئين، فهي تُهيئ أجواءً دافئةً ومشجعةً للجميع، مُعززةً التطور البدني والصحة النفسية.
والمزيد من التمارين الصباحية وما قبل النوم وتمارين اليوجا العلاجية…الخ
بالإضافة إلى ذلك،
كان هناك نظام تتبع للتقدم، مما ساعدني على رؤية كيف كنت أتحسن مع مرور الوقت، وهذا أعطاني دافعاً أكبر للاستمرار. شعرت بأنني أحقق إنجازات صغيرة، مما جعلني أستمر في ممارسة اليوغا بشكل يومي.
في النهاية،
أدركت أن العثور على التطبيق المناسب كان له تأثير إيجابي كبير على تجربتي مع اليوغا. أنا الآن أشعر بأنني أستفيد من هذه الممارسة بشكل أكبر، وأحببت أن أشارككم تجربتي وآمل أن تكون مفيدة لمن يبحث عن طريقة للتوجه نحو اليوغا.
مؤخراً، لاحظت أن التطبيق الذي أستخدمه قد أضاف رياضة جديدة وهي “التاي تشي”. لم أكن أعرف عنها شيئا ولكنني بحثت عنها.
التاي تشي..
هي فنون قتالية صينية قديمة، تُمارس في الغالب بشكل بطيء، مما يساعد على تحسين التوازن والمرونة. وتتميز بحركاتها السلسة والمتواصلة، والتي تُعتبر شكلاً من أشكال التأمل الحركي. من خلال ممارسة التاي تشي، يمكن للفرد تحسين التركيز وزيادة الوعي الجسدي. وهي أيضاً وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتهدئة العقل.
ما جذبني أيضاً إلى التاي تشي
كونها مناسبة للجميع، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية. ويمكن للمبتدئين أن يبدأوا بحركات بسيطة، بينما يمكن للممارسين الأكثر تقدماً القيام بحركات أكثر تعقيداً وتحديًا.
بالإضافة إلى الفوائد الجسدية،
يُعتقد أن التاي تشي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة النفسية. العديد من الممارسين يدعون أنها تُعزز الشعور بالهدوء والسكينة، وهو ما يجعله خياراً ممتازاً لمن يسعون للتخلص من الضغوط اليومية.
بصراحة تحمست للبحث أكثر عن التاي تشي، وأخطط للبدء في ممارسة بعض الحصص المتوفرة في التطبيق. سأوافيكم بالتفاصيل حول تجربتي وأي فوائد قد أكتشفها خلال هذه الرحلة الجديدة.
ولأنني اشتركت في هذا التطبيق منذ أشهر فقد تم تزويدي برابط مجاني لأشارك فيها من أردت مقابل شهر مجانًا، حيث يمكنك أيضًا تجربة التطبيق الآن مجانًا لغاية 30 يوم فقط، هذا هو رابط التطبيق YogaFit 💕
أتمنى لكم دوام الصحة والعافية 🙂 ولاتنسى مشاركة المقال مع من تحب 🌱